| Algemeen
Met ingang op 01 januari 2003
werden de nieuwe MTLG testen van kracht voor
Defensie.
Bijgevoegd, een kort woordje uitleg aangaande
deze nieuwe testen. |
De testen
De Push-up
- Uitgangspositie voor mannen
De uitgangspositie voor deze test bestaat uit
een gestrekte lichaamshouding waarbij het hoofd,
de romp en de benen één gestrekte lijn vormen.
Steun op beide handen en de onderzijde van de
tenen.
Aangeraden wordt om beide handen lichtjes naar
binnen te draaien.
- Uitgangspositie voor vrouwen
De uitgangspositie voor deze test bestaat uit
een gestrekte lichaamshouding waarbij het hoofd,de
romp en de bovenbenen één rechte lijn vormen.
Steun op beide knieën en de handen. Aangeraden
wordt om de handen lichtjes naar binnen te draaien.
De handen dienen recht onder de schouders geplaatst
te worden.
Gedurende 1 (één)
minuut zal de deelnemer pogen een maximum aantal
pompbewegingen uit te voeren waarbij hij/zij telkens
de armen dient te buigen tot 90° gevolgd door
een volledige strekking. Er wordt geen bepaald
ritme vastgelegd, de test eindigt met of zonder
onderbreking door de deelnemer na één minuut.
De gemodifieerde sit-up
De uitgangspositie
voor deze test bestaat uit ruglig waarbij het
hoofd en de schouders de grond (mat) raken. De
benen zijn gebogen in een hoek van 90°.
De voeten plat op de grond ( vastgehouden door
een partner of geklemd onder het sportraam). De
vingers aan de oren, de ellebogen naar voor gericht.
Gedurende 1 (één)
minuut zal de deelnemers pogen om een maximaal
aantal keren met de ellebogen de bovenbenen te
raken om vervolgens naar de uitgangspositie terug
te keren. Het hoofd en de schouders dienen tijdens
de uitvoering niet noodzakelijk de grond te raken.
Gedurende de minuut van uitvoering is het voor
de deelnemers verboden om de inspanning te onderbreken,
dit betekent dat de uitvoerder geen korte pauze
mag inlassen tijdens de uitvoering. De test eindigt
na één minuut of bij onderbreking door de uitvoerder.
Looptest 2400 m
Deze test blijft onveranderd wat uitvoering
betreft. Enkel wordt er nu een quotatie onderscheid
gemaakt tussen mannen en vrouwen. (zie puntentabel).
Volgorde van de testen
- Push – up test gevolgd door een pauze van
10’
- Sit – up test gevolgd door een pauze van 10’
- Test 2400 m
Evaluatie
- Push – up test = 20 punten (minimale score
om te slagen = 12/20)
- Sit – up test = 20 punten (minimale score
om te slagen = 12/20)
De resultaten van deze beide testen worden samengeteld
en terug naar 20 gebracht.
Dit geeft ons bv. :
Sdt Declercq (39 jaar/man) scoort voor de push-up
34 herhalingen dit geeft hem 17/20.
Op de sit-up test scoort hij 43 herhalingen dit
geeft hem 16/20. Dat brengt zijn voorlopige score
op : 17+16 = 33/40 = 16,5/20.
Op de 2400 m loopt hij 11,05’ dit komt overeen
met 15/20.
Zijn totaal score bedraagt dus : 16,5/20
(voor push-up en sit-up) + 15/20 (2400 m) = 31,5/40
of 78,7%.
Met deze score behaalt de Sdt Declercq eveneens
het bronzen MTLG brevet.
Indien een deelnemer niet slaagt voor de MTLG
test zal deze, na een opgelegde en aangepaste
training, een herkansing krijgen voor de onderdelen
waarin hij/zij niet slaagde of voor de volledige
test.
Het brevet MTLG werd eveneens in 3 categorieën
verdeeld.
Deze zijn :
- GOUD : 100% of 40/40
- ZILVER : +85% of van 34 tot en :met
39/40
- BRONS : +75% of van 30 tot en
met 33/40
|
